Tren olahraga lari dan bersepeda dalam satu dekade ini menjadi salah satu kegiatan favorit masyarakat di kota-kota besar Indonesia. Hal ini bisa dilihat dengan banyaknya event internasional dari kedua olahraga ini sebelum pandemi Covid-19 melanda dunia.
Begitupun saat kamu berolahraga di waktu car free day (CFD), mulai banyak masyarakat di perkotaan terlihat mulai peduli akan kesehatan dengan melakukan olahraga lari dan bersepeda. Berbagai komunitas kedua olahraga ini pun mulai bermunculan, biasanya berkumpul pada waktu akhir pekan.
Lalu, sebenarnya lebih baik olahraga lari atau sepeda?
Menurut beberapa ahli, kedua olahraga ini memiliki manfaat yang besar bagi tubuh, terlebih lagi bisa dilakukan sendiri maupun berkelompok, sehingga cukup menyenangkan jika dilakukan saat waktu senggang.
Mengutip dari Alodokter, berikut manfaat olahraga lari dan bersepeda bagi tubuh:
Manfaat Olahraga Lari:
- Menurunkan berat badan
- Menjaga kesehatan lutut
- Mencegah osteoporosis
- Memperbaiki suasana hati
- Mengurangi resiko jantung koroner
Perlu diketahui, sebelum melakukan olahraga lari kamu perlu juga melakukan beberapa persiapan, seperti melakukan pemanasan, memilih sepatu yang tepat untuk mengurangi risiko cedera dan berjalan kaki terlebih dahulu beberapa menit sebelum berlari untuk menghindari ketegangan pada otot.
Manfaat Bersepeda:
- Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
- Menjaga kesehatan otot dan sendi
- Menurunkan stress
- Menjaga berat badan
- Menghindari diabetes dan kanker
Sama seperti saat ingin berlari, sebelum bersepeda pun kamu perlu memperhatikan beberapa hal, di antaranya periksa kondisi sepeda, persiapkan pelindung tubuh (kepala, siku dan lutut), gunakan pakaian yang aman dan nyaman.
Setelah kamu melakukan kedua olahraga di atas, dianjurkan tidak meminum minuman yang mengandung soda. Agar tidak terjadi dehidrasi alangkah baiknya kamu mempersiapkan minuman seperti air putih atau minuman isotonik yang mengandung elektrolit dan mengkonsumsi makanan bernutrisi.
Perlu diingat juga, jika keadaan tubuh sedang tidak fit, diharapkan kamu jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga lari.
