Sering kali kita dihadapkan dengan beban pekerjaan dan berpacu pada deadline yang tak bisa dihindari. Dampaknya banyak orang yang merasa stres terhadap tekanan deadline tersebut sehingga menyebabkan emosi tak terkontrol dan memengaruhi kinerja bekerja. Tentu kalau sudah begini, kamu perlu mengetahui cara kelola stres, Sob!
Menurut World Health Organization (WHO), mereka mengategorikan stres di tempat kerja (burnout) sebagai sindrom. Maksudnya adalah suatu sindrom yang telah terkonkseptual berasal dari stres kronis yang sulit dikelola dengan baik.
Oleh karena itu, stres harus dikontrol dengan baik, apalagi dalam bekerja agar kamu nggak terus merasa burnout. Kira-kira bagaimana cara kelola stres pada pekerjaan? Disimak dengan baik, ya!
1. Susun Rencana Pekerjaan
Masalah stres bisa timbul karena adanya pekerjaan yang menumpuk. Akibatnya pola kerjamu menjadi tidak efektif. Salah satu penanganan untuk menghindari hal tersebut adalah menyusun rencana pekerjaan.
Bagaimana melakukannya? Caranya mudah, Sobat hanya perlu membuat jadwal secara rinci dan bagilah dengan beberapa kategori. Golongkan prioritas pekerjaan yang akan dikerjaan, pikirkan perkiraan waktu penyelesaiannya, dan lain sebagainya. Dengan demikian kamu akan mudah menuntaskan pekerjaan secara tepat waktu.
2. Melatih Pola Pikir dan Perspektif
Salah satu yang paling berbahaya jika stres terlalu dibiarkan bisa berdampak pada kesehatan mental dan ketenangan jiwa. Apalagi jika rasa itu muncul ketika kamu sedang mengerjakan pekerjaan di kantor. Pasti rasanya nggak enak banget, bukan?
Nah, agar terhindar dari hal tersebut usahakan untuk melatih pola pikir dan perspektif dalam menangani pekerjaanmu. Misal, dengan banyak bersyukur dan nggak hanya memandang kesulitan yang sedang kamu hadapi.
Pada dasarnya dalam proses mengendalikan pola pikir adalah sesuatu hal yang nggak bisa dilakukan dengan cara instan. Butuh proses cukup lama untuk melihat sekitar dan menerima diri sendiri agar tak berlarut-larut dalam pusaran tekanan di kantor.
3. Ubah Stresmu Jadi Energi Positif
Kalau Sobat sudah bisa mengendalikan pola pikir menjadi lebih tenang, maka langkah berikutnya adalah jangan lari dari situasi tersebut.
Setiap kali stres datang, coba diubah dan jadikan energi positif dengan takaran yang sesuai. Hal ini bisa kamu lakukan dengan menanamkan semangat positif ketika pekerjaanmu sedang menumpuk. Percayalah semua pekerjaan akan selesai pada waktunya, kok, Sob.
Itu dia tiga hal penting bagaimana cara kelola stres pada pekerjaan dengan baik. Kalau bisa terapkan ketiganya dalam keseharianmu, ya. Apalagi saat ini sudah memasuki tahun 2023, semoga di tahun ini Sobat bisa mengatasi stres lebih baik lagi, ya, dibandingkan tahun kemarin.
