Di tengah kesibukan yang padat dan penuh kepenatan, kadang sulit rasanya untuk mengungkapkan keluh kesah. Tapi, tahu nggak sih Sob, kalau baru-baru ini sebuah hasil penelitian menjelaskan jika bercakap-cakap dapat tingkatkan kesehatan mental. Yup, minimal satu hari sekali dengan teman Sobat.
Mengutip Antara dari artikel Healthline, perbincangan atau bercakap-cakap dengan teman dalam sehari bisa berdampak positif, yakni membantu seseorang untuk tingkatkan kesehatan mental.
Studi dari penelitian tersebut diberi judul “Percakapan Berkualitas Dapat Meningkatkan Kesejahteraan Sehari-hari” ini dilakukan tiga tahun setelah pandemi Covid-19. Adapun penelitian tersebut dilakukan karena banyak orang mengalami penurunan kesehatan mental sejak pandemi berlangsung.
Penelitian ini juga melibatkan 900 peserta dari lima universitas berbeda. Selama proses survei berlangsung, para koresponden diminta untuk bercerita tentang kehidupannya terkait kecemasan, stres, perasaan terkoneksi, dan kualitas seseorang menjalani harinya kepada orang lain.
Demi mendapatkan hasilnya, komunikasi menjadi salah satu hal yang wajib selama penelitian berlangsung. Setelah penelitian usai, pada akhirnya studi ini mendapatkan hasil bahwa komunikasi jadi langkah kecil yang secara langsung dapat memberikan efek pada suasana hati yang lebih baik serta perilaku secara keseluruhan.
Asisten Profesor Klinis Departemen Psikiatri NYU, Langone Helath The Gallagher menuturkan bahwa hal-hal kecil dalam membangun koneksi bisa membantu orang keluar dari masa sulitnya.
“Kita harus sengaja untuk bisa terkoneksi dengan orang lain. Dimulai dari yang sederhana seperti menelpon seseorang saat Anda di dalam mobil. Hal-hal kecil yang membangun koneksi,” tutur The Gallagher.
Sementara itu, pada Januari 2023 lalu para peneliti dari University of Kansas juga melakukan penelitian serupa dan menyatakan bahwa dengan memulai berbincang singkat dengan teman sekali dalam sehari bisa berdampak baik bagi kesehatan mental. Termasuk soal bercanda bersama teman, di mana bisa menurunkan tingkat stres dan menambah tingkat kebahagiaan.
“Studi ini menunjukkan bahwa siapapun yang meluangkan waktu untuk percakapan (dengan teman) berkualitas tinggi dapat meningkatkan kesejahteraan mereka. Kita dapat mengubah perasaan kita pada akhir tertentu melalui komunikasi. Hanya sekali yang diperlukan,” ujar Jeffrey Hall.
Melihat hasil beberapa penelitian tersebut, maka disarankan untuk bisa meluangkan waktu bercerita dengan orang yang kamu percaya, Sob.
Tanyakan kabar teman kamu atau jika teman kamu sedang merasa tidak dalam keadaan baik, dengarkan ceritanya dan cobalah untuk menghiburnya.
Semoga dengan cara sederhana tersebut, bisa membawa aura positif bagi kamu dan sahabat kamu. Inget, Sob, bercakap-cakap bisa tingkatkan kesehatan mental, lho.
