Bagi Anda yang suka workout di rumah dengan panduan video dari TikTok, sepertinya harus mulai berhati-hati. Pasalnya, menurut penelitian yang dilakukan trainer Maiken Brustad, bahwa banyak kesalahan yang terjadi pada video tersebut.
Seperti yang dikutip Metro Uk, video workout yang ada dalam TikTok tercatat banyak kesalahan. Penelitian ini dilakukan tim trainer Maiken Brustad selama berjam-jam dan menilai berdasarkan teknik yang dilakukan serta saran yang diberikan.
Dalam aplikasi TikTok terdapat 27,6 miliar penayangan video dengan tagar (#) workout. Hasilnya satu dari empat video olahraga atau lebih dari 25 persen memuat kesalahan dalam berolahraga, baik dari gerakan maupun saran yang diberikan.
Dari video-video tersebut, tercatat gerakan kettlebell swing atau mengayunkan beban, memiliki kesalahan sebanyak 80%. Selain itu, kesalahan paling umum ditemukan pada gerakan plank dan posisi mendarat ketika squat jump.
Supaya tidak terjadi cedera serius, tim trainer dari Maiken Brustad meminta pengguna TikTok agar mencermati video lebih teliti lagi.
“Saya merekomendasikan untuk memulai latihan secara perlahan-lahan dan jika Anda menggunakan beban, mulailah dengan sangat ringan. Jika memungkinkan, teliti orang yang melakukan latihan dan cari tahu latar belakang influencer tersebut, serta cari trainer yang profesional,” ujar Burstad seperti dikutip Metro UK.
Lalu, apa saja kesalahan gerakan-gerakan yang ada di TikTok? Berikut daftarnya.
- Kettlebell Swings (80%) salah.
- Deadlifts (57%) salah.
- Renegade Row (42%) salah.
- Plank (37,5 %) salah.
- Lunges (37,5%) salah.
- Burpees (33 %) salah.
- Side Plank (28 %) salah.
- Squats (14 %) salah.
- Leg Raises (13 %) salah.
- Push-ups (12 %) salah.
