Sampaijauh.com
  • Terbaru
  • Perindustrian
    • Logam
    • Kreatif
    • Pariwisata
    • IKM
    • Mamin
    • Otomotif
    • Ragam Industri
  • Inspirasi Nyata
    • Tokoh Inspiratif
    • Kelompok Inspiratif
    • Produk Inspiratif
  • Hiburan
    • Agenda
    • Gaya Hidup
    • Olahraga
    • Trending
  • Sains dan Teknologi
  • Cerita Korporasi
  • Kreasi
    • Foto
    • Video
No Result
View All Result
Sampaijauh.com
No Result
View All Result
Home Berita Pilihan

4 Tips Menjaga Imunitas Tubuh di Era Pandemi Covid-19 dan Cuaca Labil

Pandemi Covid-19 dan cuaca yang labil dapat membuat imunitas tubuh menurun. Berikut adalah tips ampuh menjaga imunitas tubuh agar terhindar dari penyakit.

Penulis :SampaiJauhCom
January 22, 2021
in Berita Pilihan
Waktu Baca: 2 menit
0 0
0
tips menjaga imunitas tubuh

tips menjaga imunitas tubuh

67
VIEWS
Bagikan ke Whatsapp

Dunia masih memerangi wabah virus Covid-19, tak terkecuali Indonesia. Seperti yang kita ketahui, di Tanah Air sendiri sudah memulai program vaksinasi Covid-19 pada tanggal 13 Januari 2021 lalu. 

Meski nantinya sudah di vaksin, kita harus tetap menjaga imunitas tubuh dan mematuhi protokol kesehatan lho, jangan sampai lalai dan menyesal di kemudian hari. Di tengah pandemi dan cuaca yang labil ini sudah semestinya setiap orang sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan, berikut Sampai Jauh bagikan tips untuk menjaga imunitas tubuh. 

ArtikelTerkait

mengenal istilah childfree

Mengenal Istilah Childfree: Sejarah, Alasan dan Pro-Kontra

February 13, 2023
27 titik putar balik

27 Titik Putar Balik di Jalanan Jakarta akan Ditutup Dishub

February 10, 2023

1. Jangan begadang, tidur yang cukup

sumber foto: pexels.com
sumber foto: pexels.com

Memang godaan untuk movie atau drama marathon susah dilawan, rela deh sampai tidur larut malam. Sudah saatnya kamu mencoba meninggalkan kegiatan begadang tersebut mulai dari sekarang. 

Tidur yang cukup di malam hari dapat menjaga daya tahan tubuhmu tetap kuat, kalau terus begadang, penyakit rentan masuk ke dalam tubuh. Bagi anak-anak usia 5 sampai 18 tahun disarankan tidur 8-10 jam sehari, sedangkan untuk orang dewasa disarankan tidur 6-9 jam sehari.

2. Atur pola makan sehat dengan makan makanan bergizi

sumber foto: pexels.com
sumber foto: pexels.com

Ingin imunitas tubuh tetap kuat? Makanan bergizi jadi solusinya. Makanan bergizi dan tinggi protein seperti sayur dan buah-buahan mampu memberikan nutrisi untuk tubuh, mencegah radikal bebas dan menjaga sel dan orang di dalam tubuh. Hindari deh makanan dengan tinggi garam, lemak, dan gula, tidak lupa juga untuk say no to junk food!

Kamu juga dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B6, vitamin C, Vitamin E, dan likopen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Hindari stres

sumber foto: pexels.com
sumber foto: pexels.com

Pandemi Covid-19 membuat kita kesulitan untuk bepergian ke luar rumah, belum lagi kalau ada gangguan sinyal saat sedang work from home (WFH), duh pasti bikin stres. Tahukah kamu kalau stres yang tinggi dapat melemahkan sistem imunitas tubuh?

Jika stres tidak bisa dikendalikan, produksi hormon kortisol meningkat. Dalam jangka panjang, peningkatan pada hormon kortisol inilah yang dapat melemahkan fungsi kekebalan tubuh. 

Bagi sebagian orang, menghindari stres cukup sulit. Namun, cobalah untuk mengelola stres mu perlahan dengan beristirahat sejenak, mendengarkan lagu, atau olahraga ringan. 

4. Yuk olahraga! 

sumber foto: pexels.com
sumber foto: pexels.com

Meski di rumah saja, jangan jadi alasanmu untuk malas berolahraga ya. Olahraga rutin dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Dilansir dari CNN Indonesia, orang dewasa harus melakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan dan sedang selama 30 menit untuk lima kali dalam seminggu. 

Olahraga ringan seperti lari, berjalan kaki jarak jauh hingga senam bisa menjadi opsi. Jika ingin berolahraga di luar rumah, tetap pakai masker dan jaga jarak. 

Itulah 4 tips untuk menjaga imunitas tubuh di saat pandemi Covid-19 dan cuaca yang sedang tidak bersahabat. Mari mulai hidup sehat agar terhindar dari penyakit di kemudian hari.

Tags: informasi menarikmedianasionalismenjaga imunitas tubuhsampaijauhtipstips kesehatan

Artikel Terkait

mengenal istilah childfree
Berita Pilihan

Mengenal Istilah Childfree: Sejarah, Alasan dan Pro-Kontra

February 13, 2023
27 titik putar balik
Berita Pilihan

27 Titik Putar Balik di Jalanan Jakarta akan Ditutup Dishub

February 10, 2023
MSCHF Rilis Sepatu Astro Boy
Berita Pilihan

MSCHF Bakal Rilis Sepatu Merah ala Astro Boy, Bikin Nostalgia!

February 10, 2023
(Foto: promediateknologi.com).
Berita Pilihan

Hore, Angkutan Online Kemungkinan Tak Dikenakan Tarif ERP

February 9, 2023
Gula Zat Adiktif
Berita Pilihan

Peneliti dari Princeton University Sebut Gula Seperti Zat Adiktif

February 9, 2023
Meta cegah konten pelecehan anak
Berita Pilihan

Meta dan LSM Indonesia Kompak Cegah Konten Pelecehan Anak

February 9, 2023

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terpopuler

  • 8 tahapan pembuatan sepatu

    Begini 8 Tahapan Pembuatan Sepatu di Pabrik Manufaktur

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Becak Motor akan Dihilangkan di Yogyakarta, Diganti Becak Listrik

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 15 Istilah dalam Dunia Tambang yang Sering Dijumpai

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Terapkan Teknik STOP untuk Mindfulness dan Atasi Cemas

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 18 Unit Polisi di Indonesia, Ada yang Kerja Bareng Anjing

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • BUMN Tower di IKN Jadi yang Tertinggi se-Asia Tenggara

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Perbedaan Revolusi Industri 1.0 Hingga 4.0

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Sampaijauh.com

© 2023 #inspirasinyatasekitarkita

Navigate Site

  • About Us
  • Pedoman Media Siber
  • Syarat dan Ketentuan Privasi
  • Contact
  • Redaksi

Follow Us

No Result
View All Result
  • Terbaru
  • Perindustrian
    • Logam
    • Kreatif
    • Pariwisata
    • IKM
    • Mamin
    • Otomotif
    • Ragam Industri
  • Inspirasi Nyata
    • Tokoh Inspiratif
    • Kelompok Inspiratif
    • Produk Inspiratif
  • Hiburan
    • Agenda
    • Gaya Hidup
    • Olahraga
    • Trending
  • Sains dan Teknologi
  • Cerita Korporasi
  • Kreasi
    • Foto
    • Video

© 2023 #inspirasinyatasekitarkita

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Go to mobile version