Mengonsumsi makanan sehat sangat penting saat sebelum dan sesudah vaksin untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Pola makan sesudah vaksin mempengaruhi kinerja dari vaksin itu sendiri.
Saat ini kita tengah gencar melakukan vaksin Covid-19 untuk menciptakan herd immunity. Tetapi, harus tetap diingat bahwa vaksin bukan berarti membuat tubuh tidak akan terinfeksi virus corona.
Meskipun sudah divaksin, kita harus tetap menjaga kesehatan dan mengikuti protokol kesehatan agar tubuh terhindar dari virus. Pola makan sesudah vaksin sangat menentukan efek vaksin yang diterima serta gejala yang timbul setelah mendapatkan vaksin.
Berikut 5 pola makan yang dianjurkan baik sebelum dan sesudah vaksin Covid-19.
1. Mengonsumsi Makanan yang Bersifat Anti-inflamasi
Sebelum melakukan vaksin ada baiknya kita menggunakan pola makan sehat agar vaksin berfungsi dengan baik. Begitu pula setelahnya, karena akan ada efek yang tengah bekerja menyiapkan imunitas yang lebih kuat. Makan makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi sangat baik sebagai penurunan efek samping yang kurang nyaman.
Sifat anti-inflamasi yang ada pada makanan dikatakan dapat membantu tubuh kembali netral dari radikal bebas yang masuk.
Makanan yang bersifat anti-inflamasi di antaranya minyak zaitun, minyak ikan, kacang-kacangan, rempah seperti jahe, kunyit dan lainnya, sayuran hijau serta masih banyak makanan lainnya.
2. Hindari Alkohol
Mengonsumsi alkohol dapat menjadi penyebab dehidrasi yang akan dialami oleh tubuh. Tidak hanya dehidrasi, alkohol juga dapat mempengaruhi sistem imunitas dan respon vaksin.
Jika telah menerima vaksin secara penuh dalam dua dosis, sebaiknya hindari minuman beralkohol. Untuk melawan virus walaupun sudah divaksin, tubuh juga membutuhkan sistem imunitas yang kuat.
3. Meminum Air yang Cukup
Memenuhi cairan tubuh dengan cukup akan sangat membantu untuk menjaga sistem sirkulasi dan membantu antibodi dari vaksin agar cepat menyebar. Minumlah air mineral dengan banyak.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga akan membuat vaksin menjadi lebih efektif dan meringankan efek samping dari vaksin. Air putih menjadi pilihan terbaik.
Jangan lupa hindari minuman yang mengandung gula tambahan di dalamnya, seperti minuman dalam kemasan.
4. Makan yang Cukup
Sebelum maupun setelah vaksin sebaiknya tetap menjaga porsi makan dengan jumlah yang sesuai. Bukan malah mengurangi atau menambahkan porsi makan karena tidak akan memberikan efek yang berpengaruh pada efektivitas vaksin.
Justru perubahan pola makan yang signifikan dapat mengejutkan tubuh dan mempengaruhi imunitas. Imunitas yang terpengaruh tersebut bisa saja menjadi melemah sehingga menurunkan efektivitas vaksin.
5. Mengonsumsi Sup Hangat dan Bernutrisi
Salah satu efek vaksinasi bagi beberapa orang adalah penurunan nafsu makan. Walaupun sebagian merasakan justru mengalami kenaikan nafsu makan yang sangat pesat tetapi sangat memungkinkan adanya efek yang berbeda-beda pada setiap individu.
Sup atau kaldu yang dicampur dengan rempah-rempah akan dianggap sangat ampuh untuk mengatasi gejala yang timbul setelah vaksin. Salah satu cara yang dapat dilakukan misalnya mengonsumsi sup atau kaldu yang telah dicampurkan dengan jahe, kunyit maupun rempah berkhasiat lainnya.
