Sampaijauh.com
No Result
View All Result
  • Terbaru
  • Perindustrian
    • Logam
    • Kreatif
    • Pariwisata
    • IKM
    • Mamin
    • Otomotif
    • Ragam Industri
  • Inspirasi Nyata
    • Tokoh Inspiratif
    • Kelompok Inspiratif
    • Produk Inspiratif
  • Hiburan
    • Agenda
    • Gaya Hidup
    • Olahraga
    • Trending
  • Sains dan Teknologi
  • Cerita Korporasi
  • Kreasi
    • Foto
    • Video
Sampaijauh.com
No Result
View All Result
  TRENDING
C3S Mencatat Suhu Lautan Bumi Tahun 2023 Terhangat Dibandingkan 10 Tahun Terakhir June 9, 2023
Studio Lokananta Solo Tampil Baru, Bersejarah pada Masanya June 9, 2023
Pemimpin Lembaga Adat Baduy Minta Pemerintah Menghapus Sinyal Internet di Wilayah Baduy Dalam June 9, 2023
Pelaku UMKM Harus Kuasai Digital Marketing, Ini Alasannya June 9, 2023
Paguyuban Asep Dunia Gelar Silaturahmi Akbar di Garut June 9, 2023
Kabar Baik, VoB Umumkan Tur Konser di Amerika Serikat! June 9, 2023
Pertamina Luncurkan BBM Baru dari Bahan Ramah Lingkungan June 9, 2023
Next
Prev
  • Hiburan
March 27, 2023

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental Secara Ilmiah

Wulan OctavianiRobertus RoniPenulis :Wulan Octaviani| Editor :Robertus Roni
Waktu Baca: 2 menit

Sudah banyak penelitian yang mengungkap manfaat puasa untuk kesehatan mental.

manfaat puasa untuk kesehatan mental

Ilustrasi puasa. Foto: freepik.com/arvstd

Facebook
Twitter
WhatsApp

Sejak ditetapkan oleh Kementerian Agama bahwa 1 Ramadan 1444 H jatuh pada 23 Maret 2023, umat Islam sudah mulai menjalankan puasa, nih, Sob. Meskipun puasa sekilas terlihat berat karena harus menahan haus, lapar dan nafsu lainnya, ternyata ada manfaat puasa untuk kesehatan mental, selain manfaat untuk kesehatan fisik.

Manfaat puasa untuk kesehatan mental ini diungkap oleh para ahli melalui jurnal-jurnal penelitian. Jadi gak self-diagnose, ya, Sob. Nah, kamu penasaran nggak sih apa saja manfaat puasa bagi kesehatan mental? Simak penjelasan di bahwa, Sob!

Menghilangkan Stres

Berdasarkan studi yang dilakukan Universitas Gadjah Mada dan laporannya yang bertajuk “Discovering the Advantages of Fasting for Mental Health”, terungkap kalau puasa bisa membantu hilangkan stres. Hal ini karena konsumsi makanan dengan waktu teratur memengaruhi cara berpikir menjadi lebih teratur.

Jika cara berpikir lebih teratur, emosi akan terkontrol dengan lebih baik dan tak mudah stres. Selain itu, puasa juga dikatakan bisa menstabilkan hormon kortisol (hormon yang berhubungan dengan stres) yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dan membantu menurunkan tingkat stres dalam pikiran.

Mood Selalu Positif

Puasa dapat meningkatkan suasana hati, meski kamu sedang menahan rasa haus dan lapar. Berdasarkan penelitian Journal of Nutrition Health & Aging, orang yang sering melakukan intermitten fasting atau puasa intermiten mengungkapkan terjadinya penurunan ketegangan, kemarahan, dan kebingungan. Suasana hati pun membaik.

Meningkatkan Rasa Bahagia

Justin Thomas, seorang Profesor Psikologi di Zayed University mengungkapkan manfaat puasa untuk kesehatan mental. Di antaranya adalah meningkatkan rasa bahagia dalam diri melalui perasaan bersyukur dan kegiatan beramal.

Lebih lanjut menurut laporan penelitian yang terbit di jurnal Neuroscience Cerebral Cortex, dijelaskan adanya hubungan antara perasaan syukur dan kadar dopamin neurokimia yang dikenal sebagai “hormon kesenangan”.

Meningkatkan Kemampuan Memori

Hasil penelitian yang terdapat di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan kalau membatasi jam makan seperti saat puasa intermiten terbukti bisa meningkatkan daya ingat. Subyek dalam penelitian melakukan 4 minggu puasa intermiten. Hasilnya, kinerja pada tugas perencanaan tata ruang dan memori kerja meningkat secara signifikan.

Ya, efek positif ini nggak bisa dirasakan cuma dalam satu hari, ya, Sob. Ketika rutin berpuasa, otak akan mendapat akses aliran darah yang lebih bersih sehingga menghasilkan pikiran yang lebih jernih, memori lebih baik, dan meningkatkan ketajaman indera seseorang.

Mengurangi Risiko Depresi

Penelitian yang dipublikasi di Nature Journal menyebutkan, puasa turut bermanfaat untuk menurunkan risiko depresi. Ini karena berpuasa dapat memicu produksi protein pada otak yang bernama brain-derived neurotrophic factor (BDNF).

Kekurangan protein BDNF nggak hanya mengakibatkan risiko depresi, tapi juga meningkatnya risiko berbagai masalah mental lain, seperti gangguan bipolar, gangguan kecemasan, serta gangguan makan.

Nah, itu dia, Sob, 5 manfaat puasa untuk kesehatan mental menurut penelitian ilmiah yang sudah dilakukan. Sobat, sudah ada yang bolong belum nih puasanya? Hehe, tetap semangat yaak

BACAAN TERKAIT

SampaiJauh

C3S Mencatat Suhu Lautan Bumi Tahun 2023 Terhangat Dibandingkan 10 Tahun Terakhir

June 9, 2023
SampaiJauh

Studio Lokananta Solo Tampil Baru, Bersejarah pada Masanya

June 9, 2023
Hiburan

Pemimpin Lembaga Adat Baduy Minta Pemerintah Menghapus Sinyal Internet di Wilayah Baduy Dalam

June 9, 2023
IKM

Pelaku UMKM Harus Kuasai Digital Marketing, Ini Alasannya

June 9, 2023
Agenda

Paguyuban Asep Dunia Gelar Silaturahmi Akbar di Garut

June 9, 2023

BACAAN TERPOPULER

Logam

Nikel dan Timah akan Ditetapkan Jadi Komoditas Mineral Kritis

June 5, 2023
Perindustrian

15 Istilah dalam Dunia Tambang yang Sering Dijumpai

July 25, 2022
IKM

Begini 8 Tahapan Pembuatan Sepatu di Pabrik Manufaktur

September 21, 2022
Perindustrian

4 Tahapan Eksplorasi Pertambangan, Hasilkan Kualitas Terbaik!

August 31, 2022
Logam

Indonesia Bakal Ekspor Baterai Kendaraan Listrik ke AS

June 3, 2023
IMIP Realisasikan Investasi-cover-1
Berita Pilihan

PT IMIP Realisasikan Investasi Hilirisasi Nikel Rp235 T, Gokil!

Pemerintah terus mendorong hilirisasi dan industrialisasi melalui pemberian sejumlah insentif pajak. Salah satu yang digenjot adalah hilirisasi nikel yang menjadikan ...

October 14, 2022
(Foto: kbknews.id).
Hiburan

Pemimpin Lembaga Adat Baduy Minta Pemerintah Menghapus Sinyal Internet di Wilayah Baduy Dalam

Di era teknologi informasi seperti saat ini, mungkin kebanyakan desa di dunia ingin wilayahnya terdapat fasilitas internet untuk mengetahui informasi ...

June 9, 2023
UMKM Kuasai Digital Marketing
IKM

Pelaku UMKM Harus Kuasai Digital Marketing, Ini Alasannya

Sebelumnya kita pernah membahas kalau pelaku UMKM harus memanfaatkan database. Kini, para pelaku UMKM juga memiliki PR harus pandai kuasai ...

June 9, 2023
VoB Tur Konser Amerika Serikat
Agenda

Kabar Baik, VoB Umumkan Tur Konser di Amerika Serikat!

Selain akan hadir di festival musik internasional sekelas “Head in the Clouds 2023” di Los Angeles, kini band metal asal ...

June 9, 2023
Pertamina Luncurkan BBM Baru
Cerita Korporasi

Pertamina Luncurkan BBM Baru dari Bahan Ramah Lingkungan

PT Pertamina (Persero) dikabarkan akan luncurkan bahan bakar minyak (BBM) jenis baru. BBM ini diketahui merupakan campuran pertamax (RON 95) ...

June 9, 2023
Perusahaan Rintisan Perikanan eFishery_2
Produk Inspiratif

Perusahaan Rintisan Perikanan eFishery Capai Status ‘Unicorn’

Kabar menarik dari bidang industri digital, Sob. Perusahaan rintisan atau startup perikanan asal Indonesia, eFishery, menonjol di Bursa Efek New ...

June 8, 2023
Mobil Listrik Batik_1
Kreatif

Mobil Listrik Batik Ioniq 5 Ikon Kerja Sama Indonesia-Korsel

Sobat, sudah tau belum nih, laju perubahan teknologi otomotif di Tanah Air perlahan beralih ke energi listrik? Kehadiran produk kendaraan ...

June 9, 2023
Jejaring Kota Kreatif UNESCO
Kreatif

Depok dan Solo Wakili RI di Jejaring Kota Kreatif UNESCO 2023

The United Nations Educational, Scientific and Cultural Organization (UNESCO) kembali mencari UNESCO Creative Cities Network 2023 atau Jejaring Kota Kreatif. ...

June 9, 2023
Penyanyi Putri Ariani
Kreatif

Penyanyi Putri Ariani Memukau Juri America’s Got Talent 2023

Penyanyi asal Indonesia, Ariani Nisma Putri atau dikenal dengan Putri Ariani, jadi perbincangan hangat warganet Indonesia usai penampilan audisinya di ...

June 9, 2023
Menparekraf Dukung Onde Mande
Kreatif

Angkat Budaya Lokal, Menparekraf Dukung Film “Onde Mande!”

Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Menparekraf) Sandiaga Salahuddin Uno dukung penuh film berjudul “Onde Mande!” yang akan rilis di seluruh ...

June 9, 2023

Follow Instagram Kami

Dapatkan cerita-cerita terbaik menarik kami di social media.

 

INSTAGRAM
Facebook Twitter Youtube Instagram TikTok
Sampaijauh.com

Inspirasi Nyata Di Sekitar Kita

Jl. Kembang Kerep No.14A, RT.6/RW.2, Kembangan Sel., Kec. Kembangan, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11610

[email protected]

MENU

  • Terbaru
  • Perindustrian
  • Inspirasi Nyata
  • Hiburan
  • Sains dan Teknologi
  • Cerita Korporasi
  • Kreasi

Pages

  • Contact
  • Pedoman Media Siber
  • Sobat Sampai Jauh
  • Syarat dan Ketentuan Privasi
  • Tentang Kami
  • Tim Kami

© 2023 #inspirasinyatasekitarkita

No Result
View All Result
  • Terbaru
  • Perindustrian
    • Logam
    • Kreatif
    • Pariwisata
    • IKM
    • Mamin
    • Otomotif
    • Ragam Industri
  • Inspirasi Nyata
    • Tokoh Inspiratif
    • Kelompok Inspiratif
    • Produk Inspiratif
  • Hiburan
    • Agenda
    • Gaya Hidup
    • Olahraga
    • Trending
  • Sains dan Teknologi
  • Cerita Korporasi
  • Kreasi
    • Foto
    • Video

© 2023 #inspirasinyatasekitarkita

Go to mobile version