Sampaijauh.com
No Result
View All Result
  • Terbaru
  • Perindustrian
    • Logam
    • Kreatif
    • Pariwisata
    • IKM
    • Mamin
    • Otomotif
    • Ragam Industri
  • Inspirasi Nyata
    • Tokoh Inspiratif
    • Kelompok Inspiratif
    • Produk Inspiratif
  • Hiburan
    • Agenda
    • Gaya Hidup
    • Olahraga
    • Trending
  • Sains dan Teknologi
  • Cerita Korporasi
  • Kreasi
    • Foto
    • Video
Sampaijauh.com
No Result
View All Result
  TRENDING
Jelang Operasi Patuh 2023, Pemprov DKI Jakarta Bakal Gelar Uji Emisi Gratis May 26, 2023
Dua Bayi Harimau Sumatra Lahir di Kebun Binatang Memphis May 26, 2023
PT KAI Pamer Kursi Baru Kereta Api Kelas Ekonomi May 26, 2023
Gratis Masuk Ancol Sebulan, Catat Ketentuannya! May 26, 2023
Ekonomi Sirkular Destinasi Wisata Pelopori Indonesia Bebas Sampah May 26, 2023
Pertama Kali! Super Junior Jadi Duta Pariwisata Arab Saudi May 26, 2023
Vaksin HPV Gratis untuk Cegah Kanker Serviks May 26, 2023
Next
Prev
  • Hiburan
March 27, 2023

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental Secara Ilmiah

Wulan OctavianiRobertus RoniPenulis :Wulan Octaviani| Editor :Robertus Roni
Waktu Baca: 2 menit

Sudah banyak penelitian yang mengungkap manfaat puasa untuk kesehatan mental.

manfaat puasa untuk kesehatan mental

Ilustrasi puasa. Foto: freepik.com/arvstd

Facebook
Twitter
WhatsApp

Sejak ditetapkan oleh Kementerian Agama bahwa 1 Ramadan 1444 H jatuh pada 23 Maret 2023, umat Islam sudah mulai menjalankan puasa, nih, Sob. Meskipun puasa sekilas terlihat berat karena harus menahan haus, lapar dan nafsu lainnya, ternyata ada manfaat puasa untuk kesehatan mental, selain manfaat untuk kesehatan fisik.

Manfaat puasa untuk kesehatan mental ini diungkap oleh para ahli melalui jurnal-jurnal penelitian. Jadi gak self-diagnose, ya, Sob. Nah, kamu penasaran nggak sih apa saja manfaat puasa bagi kesehatan mental? Simak penjelasan di bahwa, Sob!

Menghilangkan Stres

Berdasarkan studi yang dilakukan Universitas Gadjah Mada dan laporannya yang bertajuk “Discovering the Advantages of Fasting for Mental Health”, terungkap kalau puasa bisa membantu hilangkan stres. Hal ini karena konsumsi makanan dengan waktu teratur memengaruhi cara berpikir menjadi lebih teratur.

Jika cara berpikir lebih teratur, emosi akan terkontrol dengan lebih baik dan tak mudah stres. Selain itu, puasa juga dikatakan bisa menstabilkan hormon kortisol (hormon yang berhubungan dengan stres) yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dan membantu menurunkan tingkat stres dalam pikiran.

Mood Selalu Positif

Puasa dapat meningkatkan suasana hati, meski kamu sedang menahan rasa haus dan lapar. Berdasarkan penelitian Journal of Nutrition Health & Aging, orang yang sering melakukan intermitten fasting atau puasa intermiten mengungkapkan terjadinya penurunan ketegangan, kemarahan, dan kebingungan. Suasana hati pun membaik.

Meningkatkan Rasa Bahagia

Justin Thomas, seorang Profesor Psikologi di Zayed University mengungkapkan manfaat puasa untuk kesehatan mental. Di antaranya adalah meningkatkan rasa bahagia dalam diri melalui perasaan bersyukur dan kegiatan beramal.

Lebih lanjut menurut laporan penelitian yang terbit di jurnal Neuroscience Cerebral Cortex, dijelaskan adanya hubungan antara perasaan syukur dan kadar dopamin neurokimia yang dikenal sebagai “hormon kesenangan”.

Meningkatkan Kemampuan Memori

Hasil penelitian yang terdapat di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan kalau membatasi jam makan seperti saat puasa intermiten terbukti bisa meningkatkan daya ingat. Subyek dalam penelitian melakukan 4 minggu puasa intermiten. Hasilnya, kinerja pada tugas perencanaan tata ruang dan memori kerja meningkat secara signifikan.

Ya, efek positif ini nggak bisa dirasakan cuma dalam satu hari, ya, Sob. Ketika rutin berpuasa, otak akan mendapat akses aliran darah yang lebih bersih sehingga menghasilkan pikiran yang lebih jernih, memori lebih baik, dan meningkatkan ketajaman indera seseorang.

Mengurangi Risiko Depresi

Penelitian yang dipublikasi di Nature Journal menyebutkan, puasa turut bermanfaat untuk menurunkan risiko depresi. Ini karena berpuasa dapat memicu produksi protein pada otak yang bernama brain-derived neurotrophic factor (BDNF).

Kekurangan protein BDNF nggak hanya mengakibatkan risiko depresi, tapi juga meningkatnya risiko berbagai masalah mental lain, seperti gangguan bipolar, gangguan kecemasan, serta gangguan makan.

Nah, itu dia, Sob, 5 manfaat puasa untuk kesehatan mental menurut penelitian ilmiah yang sudah dilakukan. Sobat, sudah ada yang bolong belum nih puasanya? Hehe, tetap semangat yaak

BACAAN TERKAIT

Berita Pilihan

Jelang Operasi Patuh 2023, Pemprov DKI Jakarta Bakal Gelar Uji Emisi Gratis

May 26, 2023
Sains dan Teknologi

Dua Bayi Harimau Sumatra Lahir di Kebun Binatang Memphis

May 26, 2023
Hiburan

PT KAI Pamer Kursi Baru Kereta Api Kelas Ekonomi

May 26, 2023
Hiburan

Gratis Masuk Ancol Sebulan, Catat Ketentuannya!

May 26, 2023
Berita Pilihan

Ekonomi Sirkular Destinasi Wisata Pelopori Indonesia Bebas Sampah

May 26, 2023

BACAAN TERPOPULER

IKM

Begini 8 Tahapan Pembuatan Sepatu di Pabrik Manufaktur

September 21, 2022
Sains dan Teknologi

Terapkan Teknik STOP untuk Mindfulness dan Atasi Cemas

January 18, 2023
Pariwisata

Cilincing Palm Beach, Wisata Populer Abad ke-20 yang Telah Hilang

May 22, 2023
Perindustrian

15 Istilah dalam Dunia Tambang yang Sering Dijumpai

July 25, 2022
Sains dan Teknologi

Lagi, 29 Gunung Bawah Laut Ditemukan di Perairan Flores

May 26, 2023
IMIP Realisasikan Investasi-cover-1
Berita Pilihan

PT IMIP Realisasikan Investasi Hilirisasi Nikel Rp235 T, Gokil!

Pemerintah terus mendorong hilirisasi dan industrialisasi melalui pemberian sejumlah insentif pajak. Salah satu yang digenjot adalah hilirisasi nikel yang menjadikan ...

October 14, 2022
Kursi Baru Kereta Ekonomi
Hiburan

PT KAI Pamer Kursi Baru Kereta Api Kelas Ekonomi

Pecinta angkutan umum khususnya pengguna kereta api di Indonesia, ada kabar gembira nih buat kalian. PT KAI (Persero) baru saja ...

May 26, 2023
Gratis Masuk Ancol Sebulan
Hiburan

Gratis Masuk Ancol Sebulan, Catat Ketentuannya!

Kabar gembira bagi warga Jakarta. Jelang Hari Ulang Tahun ke-496 Jakarta, tempat wisata Ancol menggratiskan tiket masuk bagi pengunjung selama ...

May 26, 2023
Ekonomi Sirkular Destinasi Wisata
Berita Pilihan

Ekonomi Sirkular Destinasi Wisata Pelopori Indonesia Bebas Sampah

Indonesia menghadapi tantangan besar dalam pengelolaan sampah. Sejauh ini, pemerintah Indonesia telah mengagendakan upaya mencapai 30% pengurangan dan 70% penanganan ...

May 26, 2023
Duta Pariwisata Arab Saudi
Kreatif

Pertama Kali! Super Junior Jadi Duta Pariwisata Arab Saudi

Selain sebagai Idol pertama yang pernah tampil di Arab Saudi pada 2019 lalu, kini Idol Group KPop legendaris dari generasi ...

May 26, 2023
Habis Pemanis Buatan
Gaya Hidup

Habis Pemanis Buatan, Apalagi yang Perlu Dibuang?

Sobat, sudah tahu belum penolakan konsumsi pemanis buatan yang belum lama ini disuarakan Badan Kesehatan Dunia? Ternyata, alasan Badan Kesehatan ...

May 26, 2023
Rayyanah Barnawi_4
Ragam Industri

Rayyanah Barnawi, Perempuan Pertama Meriset di Luar Angkasa

Dari negeri kaya minyak Arab Saudi diberitakan, misi Axiom Space atau Ax-2 akan menyertakan perempuan peneliti sel kanker bernama Rayyanah ...

May 26, 2023
Solo Kota Internet Tercepat
Ragam Industri

Solo Bakal Dijadikan Kota dengan Koneksi Internet Tercepat di Indonesia

Menjadi salah satu kota yang paling awal mendapatkan koneksi 5G dari sejumlah operator. Kota Solo di Jawa Tengah berencana akan ...

May 26, 2023
Kebun Raya Terbaik Indonesia
Pariwisata

Kebun Raya Terbaik Indonesia Dinobatkan ke Indrokilo di Boyolali

Kebun Raya dengan pemandangan alam yang asri kerap menjadi pilihan masyarakat Indonesia untuk berlibur. Dari sekian banyak kebun raya di ...

May 25, 2023
Produk Rare Beauty Indonesia
Perindustrian

Produk Kosmetik Rare Beauty Resmi Hadir di Indonesia

Kabar gembira untuk para pencinta produk kecantikan/make up sekaligus untuk Selenator (fans berat nama Selena Gomez) di Indonesia. Yaps, kali ...

May 26, 2023

Follow Instagram Kami

Dapatkan cerita-cerita terbaik menarik kami di social media.

 

INSTAGRAM
Facebook Twitter Youtube Instagram TikTok
Sampaijauh.com

Inspirasi Nyata Di Sekitar Kita

Jl. Kembang Kerep No.14A, RT.6/RW.2, Kembangan Sel., Kec. Kembangan, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 11610

[email protected]

MENU

  • Terbaru
  • Perindustrian
  • Inspirasi Nyata
  • Hiburan
  • Sains dan Teknologi
  • Cerita Korporasi
  • Kreasi

Pages

  • Contact
  • Pedoman Media Siber
  • Sobat Sampai Jauh
  • Syarat dan Ketentuan Privasi
  • Tentang Kami
  • Tim Kami

© 2023 #inspirasinyatasekitarkita

No Result
View All Result
  • Terbaru
  • Perindustrian
    • Logam
    • Kreatif
    • Pariwisata
    • IKM
    • Mamin
    • Otomotif
    • Ragam Industri
  • Inspirasi Nyata
    • Tokoh Inspiratif
    • Kelompok Inspiratif
    • Produk Inspiratif
  • Hiburan
    • Agenda
    • Gaya Hidup
    • Olahraga
    • Trending
  • Sains dan Teknologi
  • Cerita Korporasi
  • Kreasi
    • Foto
    • Video

© 2023 #inspirasinyatasekitarkita

Go to mobile version