Bulan Ramadhan sudah tiba. Biasanya, pada bulan yang paling dinantikan oleh umat Muslim ini terasa spesial dengan berbagai hidangan-hidangan khas Ramadhan. Kalau di Indonesia, mulai dari kolak, es buah, hingga es pisang hijau paling banyak dicari sebagai takjil.
Eits, ada satu buah yang tidak kalah ramai dicari oleh publik lho, ya, apalagi kalau bukan buah kurma. Buah ini menjadi idola saat Ramadhan. Jika di Indonesia kurma menjadi menu takjil, tahukah kamu kalau di wilayah Afrika Utara dan Timur Tengah kurma justru dijadikan sebagai makanan pokok?
Dibalik manis dan empuknya buah kurma, terdapat banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Jangan sampai tidak tahu, yuk simak 7 (tujuh) manfaat kurma bagi kesehatan tubuh berikut ini!
Memperkuat kekebalan tubuh
Pandemi Covid-19 membuat kita harus lebih waspada terhadap lingkungan dan peduli akan kesehatan. Terdapat tiga jenis antioksidan dalam kurma yang dapat memperkuat kekebalan tubuh, diantaranya adalah asam fenolat yang dapat menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung, flavonoid yang berpotensi menurunkan risiko diabetes, beberapa jenis kanker, dan alzheimer, dan karotenoid, antioksidan ini dapat menurunkan risiko gangguan mata.
Menjadi kawan untuk pencernaan
Dilansir dari CNN Indonesia, sebuah studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition memaparkan bahwa terdapat 21 orang mengonsumsi 7 butir kurma per hari dalam kurun waktu 21 hari. Hasilnya adalah orang-orang tersebut mengalami peningkatan gerakan usus dan lebih sering buang air besar jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi buah ini. Maka, bukan hanya sayuran saja yang menjadi kawan untuk pencernaan kita melainkan buah kurma yang kaya akan serat.
Mampu menyehatkan otak
Terdapat penelitian menarik terkait manfaat kurma untuk kesehatan otak. Dalam penelitian tersebut, kurma dikatakan mampu menurunkan penanda inflamasi seperti interleukin 6 (IL-6) pada otak. Apabila Kadar-IL-6 pada seseorang tinggi maka dapat memunculkan risiko penyakit neurodegeneratif. Kandungan kalium dalam kurma dapat membantu mengendalikan oksigen dalam tubuh hingga ke otak lho.
Menjaga Berat Badan
Ladies, pastinya kamu akan senang dengan kabar baik dari kurma yang satu ini. Faktanya, kurma dapat menjaga berat badan dan merasa kenyang lebih lama. Pada kurma muda, kandungan kalorinya cukup rendah dibandingkan kurma matang. Tertarik untuk mencoba kurma muda?
Mencegah risiko diabetes
Manisnya kurma ternyata membawa dampak baik, terutama untuk mencegah diabetes. Dilansir dari Healthline, buah ini memiliki indeks glikemik yang terbilang rendah sehingga kurma aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Riset dari jurnal Nutrients mengatakan konsumsi kurma tidak membawa perubahan pada kadar gula darah.
Jantung sehat dengan kurma
Cintai jantungmu dengan mengongsumsi kurma. Kandungan serat dalam kurma memiliki manfaat dalam mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, sementara asam fenolik bisa menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung maupun stroke. Belum sampai di situ, kurma juga memiliki kandungan magnesium dan kalium yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Memiliki wajah awet muda dari kurma
Memiliki kulit wajah yang kencang merupakan idaman bagi banyak orang. Zat antioksidan di dalam kurma dapat membantu melawan dan mencegah penyebab penuaan dini. Belum lagi kurma bisa mencegah kerusakan sel yang membuat kulit lebih kencang, mencegah timbulnya kerutan dan awet muda.
Itulah tujuh manfaat kurma bagi kesehatan tubuh. Bagaimana, tertarik untuk mencoba kurma sebagai menu takjil?
