Kandungan kafein yang terdapat pada kopi, teh hingga kakao disebut memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Seperti meningkatkan fokus, menurunkan risiko sakit jantung, menurunkan diabetes, menurunkan berat badan, meningkatkan performa olahraga, hingga mengurangi rambut rontok.
Tetapi, apakah Anda tahu berapa kandungan kafein yang dibutuhkan untuk tubuh? Beberapa catatan kesehatan dari berbagai dunia mengungkapkan, mengkonsumsi kafein yang aman untuk tubuh yakni sekitar 200 – 400 mg atau 2-4 cangkir sehari untuk kopi, dan 4-8 cangkir untuk teh.
Namun, reaksi tubuh manusia terhadap kafein sendiri berbeda-beda, seperti pada usia anak-anak, jumlah kafein yang direkomendasikan sebaiknya tidak melebihi 50 milligram per hari. Sedangkan ibu hamil dan ibu menyusui direkomendasikan sekitar 300 mg per hari.
Selain itu, bagi penderita penyakit berat tertentu, seperti penyakit jantung direkomendasikan asupan dosis kafein direkomendasikan setengah dari rekomendasi normal. Perlu Anda ketahui, saat mengkonsumsi kafein, jangan ditambahkan terlalu banyak krim dan gula, supaya manfaat kafein bisa dirasakan secara maksimal.
Di Indonesia sendiri, untuk mendapatkan asupan kafein terbilang cukup mudah. Pasalnya, Indonesia memiliki perkebunan kopi dan teh yang luas di berbagai wilayah mulai dari wilayah Indonesia bagian barat, wilayah Indonesia bagian tengah dan wilayah Indonesia bagian timur.
Untuk kopi, Indonesia sendiri dikenal sebagai produsen kopi terbaik di dunia mulai dari Kopi Gayo Aceh, Kopi Toraja, Kopi Mandailing, hingga Kopi Kintamani. Sedangkan untuk teh terbaik di dunia yang ada di Indonesia yakni Teh Hitam Kayu Aru dan Teh Hijau Melati dari Jawa.
Sekedar informasi saja, terlalu banyak mengkonsumsi kafein dapat menyebabkan, insomnia, sakit kepala, dada berdebar, dehidrasi, kecemasan hingga meningkatkan risiko terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.
