Sobat, siapa disini yang harus banget menonton sesuatu baik itu di TV atau di smartphone ketika sedang makan? Kamu gak sendirian. Ternyata ada 88% orang di dunia yang melakukan hal demikian. Tapi kira-kira apa ya alasan makan sambil nonton ini kerap dilakukan banyak orang?
Ada penjelasan psikologi dibalik suatu habitat ini. Terapis nutrisi Alissa Rumsey mengatakan kliennya yang makan sambil menonton TV membuat mereka bisa bersantai dan mengistirahatkan sejenak otak mereka. Hal ini juga diamini psikolog klinis, Sophie Mort Ph.D, yang lebih lanjut menjelaskan bahwa makan sambil nonton dapat mengakselerasi dopamin, zat yang berkontribusi atas perasaan bahagia.
Selain itu ada juga anggapan bahwa mencuri wkatu untuk menonton di sela-sela makan berkaitan dengan produktivitas. Jadinya, hanya melaukna satu aktvitas di satu waktu terdengar asing. Konsep mindfulness tidak bermain di sini.
Selain itu, histori masa kecil juga bermain di fenomena ini. Jika kamu semasa kecil wajib makan di meja makan, maka kamu gak akan develop kebiasaan ini. Nah, jika masa kecil terbiasa makan bersama keluarga sambil menonton film, bisa terbiasa dengan menonton sambil makan
Ternyata Makan Sambil Nonton Ada Bahayanya!
Meski ternyata lumrah terjadi, namun sebaiknya kamu ga meneruskan kebiasaan ini. Bukan karena konsep mindful eating lagi ngetren, tapi karena ternyata makan sambil nonton bisa mendatangkan bahaya bagi tubuh. Apa saja?
1. Nggak Kenyang
Ketika kamu menonton serial tertentu, pastinya kamu akan fokus pada tayangan tersebut. Meskipun kamu melakukannya sambil makan dan mengunyah, hal tersebut tidak akan ‘terasa’ karena kamu fokus menonton. Jadinya kamu ga kenyang-kenyang.
2. Terus-menerus Nambah Makanan
Karena merasa nggak kenyang, kamu akan ‘tergoda’ untuk makan lagi, mulai dari makan camilan atau justru kembali makan makanan berat. Belum lagi kalau mau serba instan makannya junk food
3. Terkena Obesitas
Kita bisa saja terkena obesitas. Duduk diam menonton TV dalam waktu lama bisa menyebabkan melambatnya tingkat metabolisme tubuh. Hal ini menyebabkan bertumpuknya lemak di pinggang dan membuatmu semakin gemuk.
Cara Menghentikan Kebiasaan Makan Sambil Nonton
Setelah kamu mengetahui alasan makan sambil nonton kerap dilakukan banyak orang beserta bahanyanya, kamu terpikirkan untuk mengurangi kebiasaan itu lagi, ‘kan? Nah Sobat bisa mencoba tips mindful eating untuk menghentikan kebiasaan ini. Diantaranya adalah:
1. Makan hanya di tempat makan seperti meja. Jangan di kasur atau tempat lainnya yang seharusnya tak digunakan untuk makan.
2. Letakkan makanan di wadah, termasuk camilan.
3. Letakkan handphone atau gawai jauh dari pandangan. Bisa diletakkan beda ruangan biar agak repot kalau mau tergoda ambil.
4. Rasakan setiap makanan yang masuk. Perhatikan warna, bentuk, rasa, tekstur, hingga bau dari makanan yang masuk ke mulut. Nikmati makanan sepenuhnya.
