Seiring semakin maraknya tren kopi third wave dan brand kopi kekinian, kopi kini banyak dikonsumsi tak hanya dari satu kalangan namun juga berbagai kalangan. Namun, mengonsumsi kopi nggak bisa sembarang, lho, Sob. Kamu wajib banget tahu 7 waktu minum kopi supaya mendapatakan manfaat terbaiknya!
Pasalnya, menurut beberapa penelitian, para penggemar kopi banyak yang tidak sabaran ingin menyeruput segelas kopi hangat di pagi hari. Padahal ada waktu-waktu yang harus kamu hindari lho, Sob. Tidak direkomendasikan mengonsumi kopi secara langsung ketika baru bangun tidur, meski tujuannya adalah untuk membuat kamu melek.
Karena, untuk mendapatkan manfaat dari minum kopi nggak cuma dari jenis dan cara penyeduhannya namun juga dari waktu terbaik meminumnya. Nah, inilah 7 waktu minum kopi terbaik yang dihimpun Sampaijauh.com dari berbagai sumber.
Satu Jam Setelah Bangun Tidur
Loh, katanya nggak boleh minum kopi di pagi hari? Ya, itu kalau kamu minumnya bener-bener abis melek langsung nyari segelas kopi. Kalau kamu menunggu satu jam setelah bangun tidur, diperbolehkan.
Pasalnya tingkat hormon kortisol (hormon stres dan membuat tubuh lebih waspada) dalam tubuh bakal secara alami melonjak dan mencapai puncaknya sekitar 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur. Lebih lanjut menurut penelitian dari Universitas Health Sciences di Bethesda, jam saat produksi hormon kortisol mencapai puncak tertinggi adalah jam 08.00 – 09.00 pagi lalu setelahnya akan menurun. Nah, di saat menurun inilah (09.00 - 11:30) kamu bisa minum kopi.
30-60 Menit Sebelum Melakukan Aktvitas Fisik
Minum kopi setengah jam sebelum olahraga juga direkomendasikan. Beberapa orang biasanya akan merasakan lonjakan energi setelah minum kopi. Menurut penelitian Neuroscience & Biobehavioral, minum kopi sebelum berolahraga dapat membantu mendorong energi, membuat lebih fokus dan mengurangi efek rasa sakit.
Setelah Begadang
Biasanya orang malah akan minum kopi sebelum begadang mengerjakan tugas atau perkejaan penting. Padahal justru waktu terbaik minum kopi adalah setelah begadang saat tubuh kehilangan banyak energi. Minum secangkir kopi bisa kembali mendongkrak energi dan kamu bisa merasakan energi yang normal seperti orang yang baru saja tidur pulas.
Sambil Makan Camilan
Meminum kopi bisa menimbulkan masalah jika kamu meminum saat perut kosong seperti saat baru bangun tidur. Kopi lebih enak dinikmati bersama camilan ringan agar ada asupan makanan lain selain kafein.
Setelah Makan Siang
Kamu tahu istilah coffee break di acara yang dihelat pagi ke siang hari? Nah, di waktu tersebut kamu bisa minum kopi, seperti namanya. Tapi setelah makan siang tentunya. Dengan bantuan kafein, kantuk siangmu mungkin bisa disingkirkan dan kamu akan lebih semangat melanjutkan kegiatan.
Sebelum Coffee Naps
Ternyata selain power nap ada juga istilah coffee naps yaitu tidur siang singkat yang dilakukan setelah minum kopi untuk mendapatkan efek segar setelahnya. Nah, kamu bisa minum kopi sebelum tidur siang singkat.
Saat Sakit kepala
Ternyata salah satu obat penghilang nyeri sakit kepala juga terkandung dalam kafein. Ya, mungkin ini belum tentu berlaku buat semua orang, tapi bisa kamu coba, Sob, siapa tau cocok. Soalnya, ada beberapa nih yang menurut penelitian; mereka yang mengalami sakit kepala atau migrain merasa sangat terbantu saat mereka meneguk kopi.
Nah, itu dia Sob 7 waktu minum kopi terbaik supaya bisa mendapatkan manfaatnya. Sebaliknya, kamu juga harus hindari minum kopi di waktu yang tak direkomendasikan yaitu saat kadar kortisol naik kembali di jam 12:00 - 13:00 dan 17:30 - 18:30, berdekatan dengan jam makan hingga 4 - 6 jam sebelum tidur karena efek kafein bisa bertahan 6 jam lamanya. Selamat menikmati kopimu, Sob!
