Mudik sudah menjadi suatu tradisi lebaran di kalangan masyarakat Indonesia. Selama melakukan perjalanan mudik akan menemukan berbagai pantangan, salah satunya yang terbesar saat mudik adalah berpuasa. Namun, disarankan jangan sampai pantangan tersebut jadi mengganggu kelancaran dalam berpuasa, ya, Sob.
Apa saja yang membuat puasa kita tetap kuat meskipun sedang dalam perjalanan mudik? Nah, kali ini ada beberapa tips, nih, buat Sobat yang bakal melakukan mudik ke daerahnya masing-masing sambil tetap menjalankan ibadah rukun Islam ketiga ini.
1. Istirahat yang Cukup
Berpuasa sambil melakukan perjalanan mudik bukanlah hal mudah, Sob. Oleh karena itu, perlu mendapatkan istirahat yang cukup guna terhindar gangguan kesehatan seperti kelelahan hingga stres di perjalanan yang disebabkan oleh kurang tidur.
Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk beristirahat di posko-posko atau tempat peristirahatan agar menghilangkan rasa kantuk dan memulihkan energi yang hilang sebelum kembali melanjutkan perjalanan mudik ke kampung halaman.
2. Bawa Persediaan Air yang Cukup
Pertama, pastikan dalam perjalanan mudik nanti kamu membawa persediaan air yang cukup, Sob. Sebab bila sampai kekurangan cairan, maka akibatnya seseorang akan dehidrasi.
Terutama bagi yang menyetir kendaraan, bisa-bisa sampai kehilangan fokus dalam mengemudi kendaraan. Bahaya banget, kan, Sob? Maka dari itu, untuk menghindari hal tersebut memperkirakan berapa banyak air kamu butuhkan agar persediaan selama diperjalanan dapat tercukupi sehingga terhindar dari kekurangan cairan tubuh.
3. Membawa Perbekalan Makanan
Selain membawa persediaan air minum, kamu juga perlu mempersiapkan perbekalan makanan untuk sahur dan berbuka puasa selama di perjalanan mudik.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, ya. Karena makanan yang mengandung karbohidrat kompleks akan lebih lama dicerna oleh tubuh dan membuatmu merasakan kenyang lebih lama.
Adapun makanan-makanan yang mengandung karbohidrat kompleks terdiri dari nasi merah, roti, kentang, oatmeal, dan gandum.
4. Jaga Stamina dengan Konsumsi Vitamin
Agar ibadah puasamu tetap lancar meski dalam perjalanan mudik, ada baiknya ketika sahur jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin demi menjaga stamina agar tubuh tetap sehat dan bugar. Jenis vitamin yang mesti dikonsumsi saat mudik, yaitu seperti vitamin C dan zinc.
5. Berolahraga
Memerlukan istirahat dikala berpuasa saat sedang melakukan perjalanan mudik belum cukup, Sob. Sebab harus berbarengan juga dengan berolahraga. Nggak perlu olahraga yang berat-berat, Sob. Cukup lakukan peregangan leher, tangan, dan kaki agar otot-ototmu tidak pegal.
Itu dia tips berpuasa saat melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman. Semoga ibadah puasamu lancar selalu, ya, dan sampai di tujuan dengan selamat.
