Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang berperan penting dalam sistem tubuh kita. Namun, seringkali kita tidak menyadari bahwa tubuh sedang kekurangan vitamin D. Padahal, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan risiko munculnya beberapa penyakit tertentu lho. Mulai dari gangguan tulang hingga infeksi.
Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh dengan bantuan paparan sinar matahari atau diperoleh dari makanan, seperti ikan, minyak ikan, hati sapi, keju, telur, jamur, serta susu yang telah diperkaya vitamin D. Vitamin D juga bisa diperoleh melalui suplemen. Jika kita jarang mengkonsumsi makanan tersebut atau kurang terpapar sinar matahari, maka beresiko kekurangan vitamin D.
Lalu, apa saja sih akibatnya jika kita kurang konsumsi vitamin D? Simak 5 tandanya di bahwa ini!
1. Mudah Mengantuk
Saat tubuh kurang kandungan vitamin D maka kita akan lebih cepat merasakan lelah yang berlebihan dan mudah mengantuk. Hal ini tentunya dapat mengganggu aktivitas dalam kegiatan. Produktivitas kita akan berkurang dan kesulitan dalam bekerja karena mengantuk.
Seseorang yang kurang asupan vitamin D otomatis kalsium di dalam darahnya berkurang. Sementara, kalsium sangat diperlukan dalam tubuh untuk kontraksi otot dan sebagai penyampai sinyal kepada sel saraf. Oleh karena itu, tubuh menjadi Lelah dan mudah mengantuk.
2. Mudah Depresi
Satu lagi gejala yang dialami oleh seseorang yang kurang vitamin D yaitu mudah merasa dirinya depresi. Hal ini biasanya lebih sering dialami oleh wanita, mengapa? Karena wanita dianggap jarang ingin terpapar sinar matahari. Seseorang yang jarang terkena sinar matahari cenderung akan merasa lebih tertekan.
Dalam beberapa penelitian diungkapkan bahwa kurang asupan vitamin D dapat menyebabkan depresi dan mempengaruhi mood seseorang. Kurangnya vitamin D dapat merusak fungsi kognitif dikarenakan reseptor vitamin D yang ada di area otak bertanggung jawab untuk perilaku dan suasana hati, termasuk dengan kemunculan depresi pada diri seseorang.
3. Tekanan Darah Menjadi Tinggi
Tekanan darah tinggi atau biasa disebut hipertensi dapat terjadi salah satunya karena kekurangan vitamin D. Meningkatnya aliran darah dan rangsangan sirkulasi darah dalam jantung termasuk gejala kita kekurangan vitamin D.
Apalagi bagi seseorang yang memiliki riwayat penyakit hipertensi dan jantung, maka akan semakin berdampak pada tubuhnya. Maka dari itu, kita harus rajin mengkonsumsi vitamin D untuk tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari darah tinggi.
4. Kulit Berubah Menjadi Gelap
Beberapa peneliti mengungkapkan bahwa salah satu penyebab kulit kita menggelap adalah karena kurang kadar vitamin D dalam tubuh. Semakin gelap kulit semakin lama waktu yang diperlukan untuk terpapar sinar matahari. Hal tersebut terjadi agar tubuh dapat mensitensis provitamin D menjadi vitamin D.
Itu berarti, pigmen kulit kita berfungsi sebagai sunblock alami bagi kulit. Semakin banyak pigmen kulit, maka kulit akan semakin menjadi gelap dan berisiko kekurangan vitamin D.
5. Keringat yang Berlebih
Mengapa tubuh yang kekurangan vitamin D mudah berkeringat terutama di bagian kepala? Hal itu sebenarnya belum ada penyebab pastinya. Tetapi, sama halnya dengan bayi yang baru lahir, kepalanya selalu berkeringat lebih yang menandakan bahwa bayi tersebut kekurangan vitamin D sehingga mereka harus dijemur di bawah sinar matahari pagi.