Sobat, belakangan ini beberapa wilayah di Indonesia sedang dilanda kualitas udara yang buruk. Terutama di kawasan Jabodetabek. Maka, penting buat kamu untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cara cegah penyakit efek polusi udara adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Salah satu penyakit berbahaya bagi pernapasan adalah infeksi saluran pernapasan atas (ISPA). Sembari menunggu langkah yang tepat untuk mengurangi polusi udara yang semakin memburuk, kita disarankan untuk mengomsumsi makanan bergizi, terutama buah.
Kira-kira buah apa saja yang ampuh untuk cegah penyakit efek polusi udara? Lebih detailnya, simak uraian berikut ini, yuk!
1. Buah Anggur
Siapa sangka mengonsumsi buah anggur bisa menangkal penyakit pernapasan?
Nyatanya, anggur memiliki kandungan mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Terutama untuk penyakit yang disebabkan oleh polusi udara, anggur dapat efektif membersihkan organ paru-paru dan mencegah timbulnya penyakit di dalam tubuh. Selain itu, anggur juga mengandung zat flavonoid penting yang dinamakan narigin. Zat inilah yang berperan untuk mencegah tumbuh tumor di paru-paru.
2. Buah Apel
Buah apel terkenal kaya vitamin C tinggi, antioksidan, dan flavonoid. Memakan buah ini secara rutin dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru. Menurut sebuah penelitian yang tertulis dalam jurnal Advances in Nutrition (2011), apel bisa menangkal risiko penyakit asma dan kanker paru-paru.
3. Buah Nanas
Jangan salah, buah nanas juga baik untuk kesehatan tubuh, loh. Di dalam buah ini terkandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, antara lain vitamin C, tembaga, kalium, dan magnesium.
Nanas juga punya sifat anti-inflamasi dan penyembuhan yang didapat dari enzim yang terkandung di dalamnya, dengan nama lain bromelain. Enzim ini berfungsi untuk mengatasi masalah pernapasan dan membantu memecah dan mengeluarkan lendir.
4. Buah Bit
Pernahkah Sobat mendengar nama buah bit? Rupanya buah ini kaya akan nitrat yang baik untuk paru-paru. Buah bit juga terbukti dapat meningkatkan kinerja paru-paru pada orang dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
5. Buah Sitrus
Tahukah kamu, sitrus termasuk buah yang mampu mendetoks paru-paru, Sob. Buah yang memiliki bentuk seperti jeruk ini mengandung vitamin C yang tinggi dan dapat melindungi paru-paru akibat radikal bebas, seperti polusi udara dan merokok.
